Tipps vom Profi • Bootcamp und Personal Training, Alexander Havlik

Vom Leichten zum Schweren

Gezielt Fortschritte erzielen mit dem richtigen Trainingsaufbau.

Bei einem Kettlebell Training mit einem Klienten, ist es für mich zunächst von größter Wichtigkeit, den sauberen Ablauf der Übungen zu erlernen. Denn nur so lassen sich auf Dauer Fortschritte erzielen, ohne sich dabei zu verletzen [mehr]

Grundlagen der Trainingsgestaltung

Klarheit gewinnen, wie sich ein optimales Training gestaltet.

Um ein komplettes Trainingsprogramm für alle Bewegungsrichtungen zu erstellen, müssen somit sämtliche Muskelfunktionen abgedeckt werden. In der Praxis lässt sich dies mit einer sehr überschaubaren Bandbreite an Übungen absolvieren. [mehr]

Die unterschiedlichen Arten der Kraft

Mit der Kenntnis über die verschiedenen Arten der Kraft lässt sich in der Praxis ein gezieltes Training erstellen.

Wer ist stärker? Derjenige, welcher eine Last von 100 kg einmal heben kann und 60 kg nur achtmal? Oder jener, der zwar nur 90 kg einmal bewältigt, dafür aber die Last von 60 kg fünfzehnmal heben kann? [mehr]

Warum Kettlebells?

Erfahren Sie, warum ich mich in meinen Trainings auf die Kugelhantel spezialisiert habe.

Die Kettlebell hat eine lange Geschichte - sie stammt vermutlich ursprünglich aus Russland und genießt dort schon seit langem eine hohe Popularität. [mehr]