3 ÜBUNGEN zum REINSCHNUPPERN
Der „Turkish-Get-Up“ ist eine hoch funktionelle Übung, mit einem mehrstufigen Bewegungsablauf.
Richtig ausgeführt, wird hier die Rumpf- und Schultergürtelstabilität, die Hüftmobilität, die Koordination sowie Kraft trainiert.
Durch Eigenerfahrung kann ich bestätigen, dass diese Übung hervorragend gegen Verspannungen im Schulterbereich hilft.
Beim „Renegade Row“ wird vor allem die Rumpfstabilität, die Rücken- und die Bizepsmuskulatur trainiert.
Die Übung kann bei der Ausführung mit Liegestütz ergänzt werden und ist dadurch eine...
...hervorragende Übung für den gesamten Oberkörper.
Das Schwingen (engl. „Swing“) ist DIE klassische Kettlebellübung.
Hier wird die sogenannte „posterior chain“ trainiert. Damit sind all jene Muskeln gemeint, die sich auf der Körperrückseite befinden, also vom Nacken abwärts bis zur Wade.
Bei korrekter Ausführung, eine sehr wirksame Übung für einen gesunden Rücken und ein Motor für die Fettverbrennung.