Zum Blog Für das Training des „Six-Packs“ sind viele der Bauchübungen, die im Fitnessstudio absolviert werden, wirkungsvoll. Diese trainieren vorwiegend den geraden Bauchmuskel, der bei entsprechender Entwicklung und geringem Körperfettgehalt, diesen Effekt bietet.
Doch es ist nicht die gerade Bauchmuskulatur, welche die Wirbelsäule stützt und entlastet, sondern die tiefer gelegene, sog. transversale Bauchmuskulatur, die dies ermöglicht.
Der gerade Bauchmuskel hat die Aufgabe, den Rumpf zu beugen und das Becken zu kippen, die tiefe Bauchmuskulatur jedoch ist für die Stabilisierung der Wirbelsäule wichtig. Daher ist ein Bauchmuskeltraining, welches bewegungsorientiert ist, nicht ausreichend. Die transversale Bauchmuskulatur wird vor allem durch statisches und stabilisierendes Training wirkungsvoll beansprucht. Eine Kräftigung dieser vermindert das Verletzungsrisiko, sowohl bei Sportlern, als auch bei Menschen mit Rückenproblemen.
Bei korrektem Training mit Kettlebells, wird in einer Vielzahl der Übungen dieser wichtige Teil der Bauchmuskulatur trainiert und trägt somit zu einem stabilen Rumpf und einer Entlastung der Wirbelsäule bei.
