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Back to the roots
Ich liebe meine Tätigkeit als Personal Trainer!
Bis 1996 war ich aktiver Wettkampfsportler im Kraftdreikampf. Zwischen meiner Tätigkeit als Sportler zum Trainer liegt eine große Zeitspanne, denn erst nach einigen Umbrüchen hatte ich den Mut, diesen Weg zu bestreiten. Es ging "back to the roots".
Nun naht für mich ein weiteres Mal dieser Moment, diesmal im Sport. Ich [...] [mehr]
Ich habe keine Zeit!
Ich habe keine Zeit! - Wirklich?
Oft höre ich diesen Satz, wenn es darum geht, aktiv zu werden, in die Eigenverantwortung zu gehen um etwas für seine Gesundheit und Wohlbefinden zu tun!
Ich sage es ganz klar und deutlich an dieser Stelle - dieser Satz ist Bullshit!
Jeder von uns hat 24 Stunden am Tag zur Verfügung, somit [...] [mehr]
Weihnachten - Neujahr - Vorsätze
Weihnachten steht vor der Tür, gefolgt vom neuen Jahr, verbunden mit guten Vorsätzen.
Oft jener, etwas für seine Gesundheit und Fitness zu tun.
Es ist die Zeit, in welcher die Fitnesscenter die meisten Anmeldungen zu verzeichnen haben und im Jänner gesteckt voll sind.
Doch leider ist es einige Zeit später so, dass ein Großteil diese guten Vorsätze verworfen haben, [...] [mehr]
Achtest Du auf ausreichend Erholung?
Nummer 1: Training
Nummer 2: Ernährung
Nummer 3: Regeneration (Erholung)
Damit man im Training weiterkommt, Fortschritte erzielt und seine gesteckten Ziele erreicht, ist ein Zusammenspiel der oben angeführten Punkte essentiell.
Wenn ich einen Klienten im Personal Training betreue, dann wird nicht nur lediglich ein gemeinsames Training absolviert. Dann würde ich meinen Ansprüchen nicht gerecht werden, denn bei mir steht im [...] [mehr]
Fallt nicht drauf rein!
In der Fitnessbranche gibt es leider viele falsche Versprechen!
Vor allem sind es diese sog. "schnellen Lösungen", wie z.B. "Sixpack in 8 Wochen", etc.
Man kann nicht für Situationen, die über einen längeren Zeitraum entstanden sind, sich eine schnelle Lösung erwarten. Wenn man für seine Fitness und Gesundheit Jahre oder sogar Jahrzehnte nichts getan hat, steht eine rasche "Husch-Pfusch" Lösung [...] [mehr]
Training & Ernährung
Regelmäßiges Training ist wichtig, keine Frage!
Doch ebenso von Bedeutung hat eine ausgewogene Ernährung. Diese sollte alle Makro- und Mikronährstoffe ausreichend abdecken. In einigen Fällen ist es sogar anzuraten, zu supplementieren (Vit D. im Herbst/Winter, ev. Eisen bei Frauen,....)
Als Makronährstoffe werden Eiweiß (Protein), Fette und Kohlenhydrate bezeichnet. Ersterer liefert den Baustoff für unseren Körper, die beiden anderen [...] [mehr]